Julhjälpen 2020- Information

Vi har lagt upp 2 st träningspass till dig som ni kan träna efter under hela 2022. Inloggningen slutar att gälla 31 dec 2021.

Man behöver inte några träningsredskap till träningen utan alla övningar är med den egna kroppen som vikt.

Tanken är att du kan köra både dessa under en och samma vecka men såklart funkar programmet om ni vill köra färre eller fler pass i veckan också. Börja då med pass 1 (överkropp) och vid nästa träningspass kör du pass 2 (underkropp & flås). Träningspasset efter det blir det pass 1 igen, sen pass 2 och så fortsätter du att växla mellan dessa, oberoende av antal pass i veckan du kör.

Kolla på alla videon som finns (en video för varje övning) och läs igenom texterna (en textförklaring till varje övning) och läs hur många repetitioner och hur många set du ska göra av varje övning. Låt passen ta lite tid i början så du inte känner dig stressad när du ska lära dig sidan + programmet.

Ingen övning ska ge dig smärta! Skulle någon övning gör ont hoppar du över just den övningen och fokuserar på de andra. Lider du av någon sjukdom och är osäker på om du bör träna ber vi dig att kontakta en läkare och rådfrågar innan du kör igång. Alla träning här inne på sidan sker på eget ansvar.

Stort lycka till med träningen önskar vi på MAmovement!