Utsida ryggstretch, mot bord. Två händer på bordet, driv ena benet i sidled
Utförande
Lägg båda händerna på ett bord/hög bänk. Stå med all tyngd på ena foten, den andra håller du bakom dig. Sjunk ner med överkroppen mot golvet samtidigt som du driver den fria foten i sidled bakom dig. Det ska kännas på utsidan av ryggen/höften när du är i ytterläget. Kom tillbaka med foten och tillbaka uppåt med kroppen. Känns det obehagligt/smärtsamt i rygg/höft placerar du bakre foten där du inte upplever smärta, pressar ner kroppen lite grann och håller kroppen helt stilla i den positionen.
https://player.vimeo.com/external/366962568.sd.mp4?s=0c6a758cb5dc286c968bbfca2531ac8e50bb61d2&profile_id=165
Video
Reps
10 st/sida
Set
1
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap