Utfallsgång med rotation. Clara. Samma ben. IR. Med hantel i famnen. Viktväst

Utförande
Håll en vikt i famnen med bägge händer. Kliv framåt i ett utfall, där du landar och sjunker ner roterar du vikten ut över det främre benet, fortfarande kvar i famnen. Rotera tillbaka så vikten är riktat rakt fram igen när du kliver ikapp i utfallssteget igen.

 

Fokus

Styrka i ben och rumpa. Kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895913894/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=cf4628e16d14e1962b113745e6ce19b1c64a123fc1088873a1716613fc593ae6
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel