Utförande
Starta med parallella fötter och håll en hantel i exempelvis vänster hand. Starta med hanteln på rak arm högt ovanför vänster axel. Gör ett utfall i sidled åt höger, böj på höger ben och låt vänster förbli rakt. Var noga med att landa med höger fot där tårna pekar rakt fram och inte sticker ut i sidled. I landningen svingar du hanteln ner framför dig och fortsätter förbi kroppen åt höger. När svingen sen går tillbaka följer du med med höger ben och återvänder till parallella fötter.
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/689586907/rendition/540p?loc=external&signature=1db158772e1ee8b26ebddf07118b8db7581841b43f188e91fd8f7cedb3d38cbb
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel