Utförande
Starta med parallella fötter och håll en hantel i exempelvis vänster hand. Starta med hanteln på rak arm högt ovanför vänster axel. Gör ett utfall i sidled åt höger, böj på höger ben och låt vänster förbli rakt. Var noga med att landa med höger fot där tårna pekar rakt fram och inte sticker ut i sidled. I landningen svingar du hanteln ner framför dig och fortsätter förbi kroppen åt höger. När svingen sen går tillbaka följer du med med höger ben och återvänder till parallella fötter.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/689586907/rendition/540p?loc=external&signature=1db158772e1ee8b26ebddf07118b8db7581841b43f188e91fd8f7cedb3d38cbb
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
3
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel