Utfall sidled i 2 riktningar. Med hantel, 2 olika bredd
Utförande:
Starta höftbrett med fötterna. Ta ett kort steg i sidled och driv med hanteln till smalbenet. Lägg över så mycket tyngd du kan på yttersta benet. Pressa ner den foten lite extra i golvet och skjut dig tillbaka till start. Utan att landa helt driver du ut i ett utfall igen. Denna gång längre ut och motsatt ben i rakt position. Även här driver du hanteln mot smalbenet och sen trycker dig tillbaka upp.
https://player.vimeo.com/external/333604064.sd.mp4?s=d5c8777223a5f65cc6894495de3d1be098f29f83&profile_id=165
Video
Reps
6 varv/sida (sammanlagt 12 st/sida)
Set
3
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Gym
Redskap
Hantel/Hantlar