Utfall framåt med driv nedåt. Motsatt
Utförande
Håll en hantel i exempelvis höger hand. Starta med parallella fötter och hanteln på rak arm ovanför huvudet, gärna på tå. Stå lätt framåtlutad med ett ”driv” framåt med hela kroppen. Kliv fram i ett utfall med vänster fot samtidigt som du driver hanteln ner mot golvet och lutar fram överkroppen. Samtidigt som du sen kliver tillbaka igen så tar du med dig hanteln upp till ursprungsposition, hela tiden med rak arm. Försök få rörelsen framåt-nedåt att bli kraftfull så att du får bromsa i botten och växla om igen på vägen tillbaka.
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/689584014/rendition/540p?loc=external&signature=44e490da440c9be5146c97eb841d929ff43168590bae347bc836d2312ca6e580
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/hantel