Utfall framåt med drag. Motsatt
Utförande
Starta med parallella fötter och handtaget i exempelvis höger hand. Gör ett utfallssteg framåt med vänster ben, landa djupt och vänd sen och kliv tillbaka . I steget framåt sträcker du ut din högra hand så att du ”hämtar” draget så långt fram som möjligt. I steget tillbaka till parallella fötter tar du med dig handtaget och utför ett drag med höger arm. Dra höger armbåge så långt bak du kan och rotera med överkroppen så mycket som är bekvämt för dig.
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/689586310/rendition/540p?loc=external&signature=4fc08c07664c19401dbfb2496bc9fd8cd4b043db86a37376f5f8288f2af14473
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag