Utfall bakåt med steg upp, vikt i famnen

Utförande:
Stå med en vikt i famnen framför en stol eller liknande. Gör ett utfall bakåt med ena foten, kliv sen direkt därifrån upp på stolen med samma fot. Anpassa avståndet till stolen så att du får trycka fram höften när du kliver upp, på så vis får vi mer aktivering i sätesmusklerna. Kliv dit ordentligt med hela foten. Kliv sen bak i utfallssteget igen.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/366782051.sd.mp4?s=238cd5063ffd2daf0cc83224d4f97f886950cb22&profile_id=165
Video

Reps
10 st/sida
Set
2
Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel, Stol/bänk/box