Utfall bakåt, 2 nivåer. Cissi

Utförande

Nivå 1. Ta ett kort utfallssteg bak och tryck dig upp igen och dra knät upp mot dig så du står på ett ben. Upprepa samma sak men jobba med ett längre utfallssteg bak. Alternera längden på kliven.

Nivå 2. När du ska ta dig upp från utfallssteget så trycker du ifrån och hoppar upp, fortfarande så du landar på ett ben med knät uppdraget.

Fokus

Styrka i benen. Balans. Aktivering av mage och bäckenbotten. Rörlighet i fotled och stabilitet i höft och knäled.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/558867883.sd.mp4?s=3149959fa22b470a1495b96e86fb7a576f7caf41&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap