UTE Knäböj med stödfot 3 positioner. På trappstegen i sidled.

Utförande

Stå med ena foten fram och så mycket kroppsvikt du kan i det benet. Den andra foten placerar du nära ett trappsteg (alternativt att du bygger en trappa av exempelvis böcker, annars struntar du i trappa och bara flyttar bakre foten i sidled). Här vill vi behålla kroppsvikten i det främre benet oavsett vilket trappsteg eller vilken bredd den andra foten än har. Arbeta i ett rörelseomfång som passar din kropp.

 

Fokus

Styrka i ben och höft.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392437373.sd.mp4?s=563728334cdfb012864efba52cfc3d86b72e17ba&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap