UTE Baksida-framsida lårstretch. Med handsträck

Utförande:
Stå med ena foten fram. Luta överkroppen framåt samtidigt som du trycker sätet bakåt, med rakt främre ben, och släpp upp tårna på den främre foten. Här vill vi känna drag i baksida lår på det främre benet. Kom tillbaka upp och tryck höften och knän framåt samtidigt som du släpper upp hälen på den bakre foten. Överkroppen kan lutas lätt bakåt. Här vill vi känna drag i framsida lår/höft på det bakre benet. En lite tuffare variant är att driva bägge händerna nedåt mot främre foten när du lutar dig framåt, samt driva bägge händerna uppåt mot taket samtidigt som du trycker höften framåt.

Fokus

Rörlighet i framsida lår, baksida lår, höft och fotled

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392274822.sd.mp4?s=d4ee9ebc87e81096b6960c46543c1132c9f7ded4&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap