Det är svårt att ge rekommendationer på uppvärmning inför denna jogging då det kommer skilja från person till person.
Om du tex har som mål att jogga 3 km av dessa 5 bör du ta första kilometern i rask gång som uppvärmning.
Om du istället har tänkt att springa hela sträck utan några problem bör du jogga lite lugnare i början av sträckan för att sen öka om/när du märker att det passar.
Om bäckenbottens funktion är en begränsning för detta pass bör du köra någon/alla av aktiveringsövningarna som finns i träningsdelen av detta program som en del av uppvärmningen.
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap