”The brettzel” med andning
Utförande
Lägg dig på sidan, med huvudet vilandes på en kudde/annat stöd. Lägg fram översta benet och håll knä i 90 graders vinkel. Lägg motsatt hand på det knä och se till så knä inte lämnar golvet under rörelsen. Böj dig för att hämta upp andra foten med din fria hand. Sträck bak låret/knä så långt bak du kan så du känner att det drar ordentligt på framsida lår på ditt understa ben. Vi vill ha en rak linje från huvud ner till knä om det går. När du har hittat din grundposition tar du ett djupt andetag för att sen vrida upp ansikte och bröst upp mot taket när du andas ut. Stanna i det läget och fortsätt att andas djupa och lugna andetag ända nere från magen.
https://player.vimeo.com/external/389079418.sd.mp4?s=28856458f7ed2e2657d8815e3499c4434c03e29a&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap