Stegring 1 min- 75 min. från 70 upp till 95% ner till 70 igen. x3 totalt

Uppvärmning

• Lägg jogg/lätt belastning på konditionsmaskin 10 min
• Lägg jogg 30 sek – Medelhög jogg 30 sek x5

Träning

• Jobba 1 min – 70 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 75 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 80 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 85 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 90 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 95 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 90 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 85 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 80 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 75 % av maxpuls
• Jobba 1 min – 70 % av maxpuls
• Gå/lättmotstånd 4 min
  x3

Vimeo

Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap