Utförande:
Stå med mycket belastning på främre foten, sjunk ner i ett knäböj för att stanna till i botten. Starta med armarna rakt bakåt. Från det här läget ska du skjuta dig uppåt med så mycket kraft du kan, ta hjälp av armarna för att hoppa så högt upp i luften du kan. Landningen ska ske mjukt och fint. Se till att bibehålla belastningen på främre foten i både frånskjutet och i landningen. Ha inte bråttom mellan hoppen utan tänk dig att du startar om rörelsen vid varje repetition. Se till att du låser rörelsen i botten innan du gör nästa hopp.
Vimeo
https://player.vimeo.com/external/542567153.sd.mp4?s=855cda92a50f8f4fd4ac1c3748920579b5c5add6&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap