Splitböj med press uppåt. Clara. Snett uppåt. I dragmaskin

Utförande

Fäst kabeln så långt ner det går och ställ dig med ryggen mot. Håll i handtaget med ena handen och ställ dig med motsatt fot ett steg fram. Med jämnt fördelad kroppsvikt i fötterna gör du en knäböj och för armbågen på den sidan handtaget är så långt bak du kan. Räta upp benen, förflytta så mycket kroppsvikt du kan till främre foten och pressa handen snett uppåt, med handflatan riktad upp mot taket. Håll emot på vägen tillbaka.

 

Fokus

Styrka i ben, bål och arm.

 

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895904420/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=8845fa2206fd5e580145249b3184c36e2c29fb73e0dc4daa436223d82fb78ca7
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag