Sidoplankan med höftdriv, 2 nivåer. Cissi

Utförande

Nivå 1. Det undre benet är placerat på knä och övre har foten i golvet som stöd för balans. Ha armen rakt under axeln och jobba med utsträckt höft. Sträck upp handen och jobba ner med höften och toucha golvet och jobba upp igen.

Nivå 2. Placera det under benet upphöjt på en stepbräda eller liknande, lägg det övre benet över så du får hjälp av foten för balansen. Jobba ner med höften och toucha golvet och jobba sedan upp igen.

Fokus

Styrka mage, axel. Rörlighet av höft.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/558867983.sd.mp4?s=2ace83bcf8a94706e49c2af85636e2a7444f87a3&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap