Sidledshopp med kast i sidled

Utförande

Starta med fötterna jämsides med varandra och vikten nära bröstet. Tryck iväg med yttrefoten (vänster) i ett sidledshopp och landa på inre foten (höger) och samtidigt driver vikten i sidled. Hoppa tillbaka och landa sedan kontrollerat på fötterna.

Fokus

Explosivitet, Spänst, Styrka i bål och ben. Stabilitet i fot, knä och höft.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/366777570.sd.mp4?s=8b9bc617d50be7c153dd0063865100c82c6c166f&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Viktplatta/Boll/Hantel