Ryggstretch 3 fotpositioner
Utförande
Ta tag i en pelare eller liknande med ena handen. Ha tyngden på främre foten och pressa dig bakåt som att du skulle försöka dra pelaren emot dig. Driv andra handen in under armen som håller i pelaren så långt åt sidan du kan. Vrid med hela kroppen och pressa samtidigt rumpan bakåt/häng bakåt. Korta ner rotationen om rörelsen inte känns bra. Justera sen fotpositionen, först parallellt med tyngden på båda fötterna sen med andra foten fram med tyngden på det benet.
https://player.vimeo.com/external/361734151.sd.mp4?s=ca45cd103931e355e92854c8f8c3e1f4ad629725&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap