Ryggstretch 2 varianter
Utförande
Ta tag i en pelare eller liknande med ena handen. Ha tyngden på främre foten och pressa dig bakåt som att du skulle försöka dra pelaren emot dig. Driv andra handen ner mot golvet i en mjuk lång rörelse. Gunga med med kroppen. Driv sen den andra handen in under dig så långt åt sidan du kan. Sträva efter att komma så långt in under med hela kroppen och samtidigt pressa rumpan bakåt. Korta ner rotationen om rörelsen inte känns bra.
https://player.vimeo.com/external/333615826.sd.mp4?s=2bb0a0da220b8d36992d563db7a5fecc3a6fcc84&profile_id=165
Video
Reps
6 st per variant/sida (sammanlagt 12 st/sida)
Set
1
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap