pullup/häng
Utförande häng
Greppa tag i stång med händerna axelbrett med handryggen mot dig. Håll raka armar och pressa ner skulderbladet neråt under hela tiden du hänger.
Utförande pullup
Om du orkar drar du dig uppåt med hakan över stången med egen kraft. Är det för tungt tar du hjälp av ett litet hopp i startläget (precis som på videon). Försök även här ha skuldrorna nere i botten under tiden du är ”i luften”. När du kommer ner till botten sträcker du ut armarna helt och hänger ut så pass att skulderbladen åker uppåt. På denna variant håller du handflatorna mot dig.
https://player.vimeo.com/external/361738982.sd.mp4?s=8aeae07725ff2525b492cefbf32639ec440f0552&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap