Plankan med höftrotation. Maria gymmet
Utförande
Stå i en plankposition på armbågar och tår eller knän. Se till att pressa ner armbågarna i golvet för att få en bra position på skuldror och axlar och se till så att armbågarna är placerade rakt under axlarna. Det ska sen bildas en rak linje från fot, knä, höft och axel (eller bara knä, höft och axel om du står på knäna), genom att du spänner hela kroppen. Rotera sen kontrollerat med höften så mycket som din kropp tillåter från sida till sida.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/915544613/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=9ae241f9fa002ae0573db42ec768013a4d42224f8481ef789c2517b81aeb3ea9
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap