Utförande

Stå stabilt med underarmar och tår i golvet. Släpp kontrollerat ner höften så långt mot golvet du känner att kroppen vill för att där vända och jobba upp med höften upp mot taket. När du jobbar sidled skjuter du hela kroppen åt sidan och lägger då över belastningen från sida till sida. Till sist roterar du ner ena sidan av höften för att därifrån pressa tillbaka dig upp till utgångsläget. Gör samma sak åt andra hållet.

 

Fokus

Styrka och kontroll i bål.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895905474/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=192ec9fe15051e28ff29503c4b1fcb782e4263fc668b3c39650bc39c9eba4ba3
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap