Plankan i 3 varianter. Clara. 3 plan
Utförande
Stå stabilt med underarmar och tår i golvet. Släpp kontrollerat ner höften så långt mot golvet du känner att kroppen vill för att där vända och jobba upp med höften upp mot taket. När du jobbar sidled skjuter du hela kroppen åt sidan och lägger då över belastningen från sida till sida. Till sist roterar du ner ena sidan av höften för att därifrån pressa tillbaka dig upp till utgångsläget. Gör samma sak åt andra hållet.
Fokus
Styrka och kontroll i bål.
Vimeohttps://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/895905474/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=192ec9fe15051e28ff29503c4b1fcb782e4263fc668b3c39650bc39c9eba4ba3
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap