Överkroppsrotation mot vägg. Böjd arm. två ben
Utförande
Placera ena handen mot väggen, bibehåll rak arm under hela rörelsen. Driv höfter och överkropp i rotation så mycket/lite som kroppen vill. Du ska känna vridningen ända ner i fötterna. Vi strävar efter att känna en lätt aktivering/ett lätt påslag av musklerna på magen. Ibland måste kroppen mjukas upp innan den kan aktivera magen och då kommer du istället känna som att du stretchar tex höfter. Efter några träningspass borde känslan på magen dyka upp.
https://player.vimeo.com/external/366962708.sd.mp4?s=62cf472ce8a01bc6efbce3ca5fed6f014bbd1f3a&profile_id=165
Video
Reps
10 st/sida
Set
1
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap