MO Kondition 30/30 sek- 55 min. på 4 olika maskiner

uppvärmning

• Lätt motstånd på valfri maskin i 5 minuter.

Träning

• roddmaskin 30 sek jobb – 30 sek stilla x10
• cykel 30 sek jobb stående – 30 sek stilla x10
• stakningsmaskin 30 sek jobb – 30 sek stilla x10
• assaulbike 30 sek jobb – 30 sek x10

Tempo

På detta pass ska du bli så trött du bara kan.

Fokus

Här byter vi konditionsmaskiner under passet för att du ska orka hålla tempot och fokuset. Målet är att jobba så snabbt du kan på vardera maskin. Men ha respekt för att det är ett tufft pass; spar lite krut till sista maskinen.