Marklyft, ett ben i 3 vinklar

Utförande
Stå med ca 90 % belastning på främre foten, den bakre foten är endast till för stöd/stabilitet. Skjut höften lätt bakåt, fäll dig framåt med överkroppen och böj främre benet lätt; allt i en och samma mjuka rörelse. Driv händerna ner från golvet. Från bottenläget trycker du ner främre foten lite extra i golvet och tänker att du samtidigt skjuter höften framåt. Håll överkroppen rak och stabil under hela rörelsen. Här jobbar vi med 3 olika vinklar på främre foten, men överkroppen är alltid riktad rakt framåt och höften skjuts alltid rakt bakåt.

Vimeo
https://player.vimeo.com/progressive_redirect/playback/894934748/rendition/540p/file.mp4?loc=external&log_user=0&signature=019628fa3b67eaf9441db3798f265d562b25e84bf726955e58047f92649a0ff3
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap