MAMA. Utfall bakåt med bicepsböj. Upp till Axel. Kliv bak med samma sida som hantel. Hantel ner till golvet.

Utförande

Kliv bak i ett utfallsteg med samma fot som du håller hanteln i handen. Driv ner hanteln mot golvet och kliv ner i ditt utfallssteg. Jobba så djupt ner som passar just dig. Kliv ihop och driv upp hanteln till en bicepscurl.

Fokus 

Aktivering av bäckenbotten, mage, ben, rumpa och biceps.

Justering

Jobba utan vikt, mindre rörelser eller lägre tempo

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389826611.sd.mp4?s=377b12f57beed5cb30e2fa34e8991c558e1f9621&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar