MAMA. Utfall bakåt i 2 tempon. BB träning. Första sakta ner sen snabbt ner
Utförande
Lägg tyngden på ena benet och kliv kontrollerat bakåt med andra benet utan att tappa belastningen/tyngden på foten i golvet. Precis innan bakre knät nuddar golvet gör du en snabb rörelse tillbaka upp till stående med ett knälyft. Se till att benet du står på är så rakt som möjligt och att du hittar balansen och stabiliteten innan du vänder tillbaka ner igen.
På andra varianten vänder du på tempot så du jobbar snabbt neråt och långsamt uppåt. I båda dessa varianter är det den snabba delen som är viktigast så sträva efter snabbare och mer kraftfulla rörelser i den delen av övningen.
https://player.vimeo.com/external/556909319.sd.mp4?s=75290ce67490f8be289db26b3af01f39c6757a6b&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap