MAMA UTE Steg fram med handsträck. Motsatt hand.

Utförande
Ta ett steg fram och sträck ut hand/arm/axel så långt fram du kan i 3 olika riktningar. Håll tårna pekandes framåt under hela rörelsen. Driv höfter och överkropp i rotation så mycket/lite som kroppen vill. Korta ner rörelsen eller byt övning om det ömmar/smärtar i höft eller rygg. Håll handflatan upp mot taket under hela rörelsen.

Justering
Sträck ut handen i en och samma riktning eller strunta i steget fram och bara fokusera på handsträcket, stå då parallellt med fötterna.

Fokus
Aktivering av mage/rygg, rörlighet i bröstrygg/höft och fotstabilitet.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392432168.sd.mp4?s=8b7629d480f575ce9987d7f9c6c25b3fdb8dbbc7&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap