MAMA Steg fram med lämning, 2 olika. Med bebis. Steg fram sen droppa bebis framåt. Först snett fram åt sidan sen rakt fram
Utförande
Håll stadigt i bebis med båda händerna. Ta ett steg fram och driv bebis snett över knä med full belastning på främre benet. Tryck dig tillbaka upp till startläge. Ju djupare du går i steget fram/bebis position och ju längre bort från din egen kropp du placerar bebis desto svårare/jobbigare blir det.
Ta sen ett steg rakt fram på samma sätt; tyngden på främre benet, driv fram bebis framför dig så långt/djupt du känner passar dig och din kropp. Orkar du sträcker du ut armarna i så rak position du kan när du driver bebis bort från dig.
Justering
Justera djup/längd. Om armrörelsen blir för tung kan du hålla bebis i famnen och göra steget/utfallet fram med enbart vridning av överkropp/tippning framåt. Alternativt ha bebis i sele/sjal och använda 2 fyllda vattenflaskor att driva ut i sidan/framåt med.
Fokus
Styrka i ben, lår, mage/rygg och armar.
https://player.vimeo.com/external/404671324.sd.mp4?s=a0ed65ab5d43b0c263bd405be4657a7157dbd3ad&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap