MAMA Press i 3 fotposition. Underhandsfattning, motsatt fot.
Utförande
Pressa handen framåt med handflata upp mot taket. Börja med stödfoten bakom dig för att sen successivt flytta fram den. Ha lika mycket belastning på båda fötterna under hela övningen. Rotera med kroppen så mycket som din kropp tillåter när du pressar fram handen i dom olika fotpositionerna.
Justering
Minska rotationen, sänk tempot och/eller stå i endast en av fotpositionerna.
Fokus
Styrka i hela överkroppen/bäckenbotten
https://player.vimeo.com/external/354527758.sd.mp4?s=1fc4407ad4196933c75fd7a85c66704b801aa9d1&profile_id=165
Video
Reps
4 st per position/sida (sammanlagt 12 st)
Set
3
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag