MAMA. Överkroppsrotation 2 steg, motsatt fot. Mot vägg, först nöjd arm sen rak arm. Tyngden på båda

Utförande
Stå med ena foten framför den andra, men belastning på båda. Sätt upp ena handen mot väggen. Se till så armen är rak under hela övningen och att du ”puttar bort dig” från väggen för att hela tiden ha en aktivering i axeln/skulderbladet på den sidan. Steg 1- Lägg andra handen på nacken och vrid överkroppen åt sidan med böjd arm. Kom tillbaka och nudda din raka arm mellan varje vridning. Steg 2- sträck ut den armen som vrider runt. Kom även där tillbaka och nudda raka armen mellan vridningarna. I båda varianterna tar du med dig höften i vridningen.

Justering
Sänk tempot och/eller byt fotposition

Fokus
Rörlighet i bröstrygg, höft och fot & styrka i bäckenbotten.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389827675.sd.mp4?s=01ac1d7e2175df1bd8cd3a94c0a6d22aa7a9e89d&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap