Utförande
Stå med 90 % belastning på ena foten, placera stödfoten bakom. Pressa höften bakåt med lätt böjt knä och driv samtidigt ner båda händerna över knä. Sträck ut baksida lår/sätet i bottenläget och spänn rumpan på vägen upp. Byt sedan plats och ställ stödfoten bredvid dig. Fortsätta med samma rörelse i övrigt.

Justering
Håll i dig i en stol/vägg och/eller sänk tempot.

Fokus
Styrka i baksida lår/sätet/rygg & bäckenbotten

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389222731.sd.mp4?s=88342889751a08fb1807d243f841cf6c81969345&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap