MAMA Knip med andning sittandes

Utförande
Se till så du får någon minut i lugn och ro när du gör denna övning. Den är till för att få dig att slappna av, sänka stressnivåerna men också få alla andra fördelar som djupandning medför, som att förbättra lungkapaciteten och öka stabiliteten i kroppen. Knipövningen stärker din bäckenbotten och tränas på att jobba & att slappna av. Börja med att ta ett djupt andetag hela vägen ner i magen, när du andas ut långsamt kopplar du på knipet i bäckenbotten. Slappna av i bäckenbotten när du återigen andas in. Sätter du dina händer på magen ska du känna hur magen utvidgar sig varje gång du andas in och att det känns som att bäckenbotten lugnt och fint pressas upp mot händerna när du andas ut. Sitt upprätt och stabilt under hela övningen.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392274635.sd.mp4?s=6b8e8663811b27753ba991e385554218f981a828&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Stol/bänk/box