MAMA Knäböj med press uppåt. med bebis, knäböj på ett ben, press med bebis

Utförande
Stå med fullbelastning på främre foten, stödfot i golvet snett bakom. Håll bebis tryggt i famnen. (håll bebis under armarna med ett stadigt grepp på barnets skulderblad) Landa tryggt i ett knäböj och skjut upp kroppen tillbaka upp genom att pressa främre foten hårt i golvet. Med den kraften som du får av höften pressar du kraftfullt men kontrollerat upp bebis i luften. Samla ihop dig och bebis i startposition innan du upprepar rörelsen.

Justering
Stå på två ben, ta bort pressen och bara jobba knäböj, ha bebis i sele/sjal och ta 2 fyllda vattenflaskor att pressa med istället för bebis.

Fokus
Styrka i ben, rumpa, mage, axlar och armar

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/404671270.sd.mp4?s=cdf05af1c36250de8288d1d9ef191723eb5181d5&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap