MAMA. Knäböj med olika fotstöd, utan lyft. Ner och nudda hantel på golvet med motsatt hand.

Utförande
Stå med mycket tyngd på ena foten, börja med stödfoten bredvid dig. Driv ner med motsatt hand för att nudda din vattenflaska. Byt sen position på stödfoten. Testa så många olika positioner du kan med stödfoten

Justering
Ju längre bort, både i sidled och bakåt, du sätter din stödfot desto jobbigare/svårare blir knäböjen. Så känner du smärta/obehag placerar du din stödfot nära din arbetande fot. Du räcker att du flyttar den några cm för att få effekt av själva flytten.

Fokus
Bäckenbotten, ben/rumpa och rygg.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389827882.sd.mp4?s=8ff7a7de0dadea6e3bdabb24cefc3b7a284ded2e&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap