MAMA. Knäböj med olika fotstöd, med lyft. Ner och hämta hanteln ställ tillbaka, byt fotposition, hämta igen. Motsatt hand.

Utförande

Börja med att ha i ena foten i golvet och andra upp på tå. Gör ett böj och sätt ner hanteln på golvet. res dig upp och gör sedan ett likadant böj och plocka upp hanteln igen. Byt stödfotens position och upprepa övningen. Testa att placera stödfoten i alla olika siffror som finns på mattan.

Justering

Lugnare tempo alternativt plocka bort vikt.

Fokus

Aktivering av rumpa, ben, mage och bäckenbotten.

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389820512.sd.mp4?s=903b467d287f0d7c46559a38d5e5864b4c826062&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar