Utförande
Börja med att ha i ena foten i golvet och andra upp på tå. Gör ett böj och sätt ner hanteln på golvet. res dig upp och gör sedan ett likadant böj och plocka upp hanteln igen. Byt stödfotens position och upprepa övningen. Testa att placera stödfoten i alla olika siffror som finns på mattan.
Justering
Lugnare tempo alternativt plocka bort vikt.
Fokus
Aktivering av rumpa, ben, mage och bäckenbotten.
Vimeohttps://player.vimeo.com/external/389820512.sd.mp4?s=903b467d287f0d7c46559a38d5e5864b4c826062&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar