MAMA. Knäböj med hanteldriv, 2 varianter. Först digitalt bort från knä sen tvärs över. Stå på ett ben.

Utförande

Stå med ena benet bak och andra fram. Börja med hantel i ena handen, samma sida som foten är fram. Gör en böj och driv hanteln diagonalt ner mot golvet för att sedan resa dig upp till utgångsposition. Utför övningen likadant med byt hanteln till andra handen och stå kvar med fötterna på samma sätt. När du utfört övningen med hanteln i båda händerna byter du plats på fötterna och gör samma sak på andra sidan.

Justering

Minska tempot, plocka bort vikt

Fokus

Aktivering av rumpa, mage och bäckenbotten

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389817096.sd.mp4?s=9675b6e0cba8c6eda1c543846fd8868f56dd3748&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar