MAMA. Knäböj med handdriv ner. Motsatt sida. Kort knäböj fokus på sidled. Tyngden på främre foten.

Utförande

Stå med ena foten fram och ha 90% av belastningen på den. Andra foten bak på tå. Gör ett böj, där du driv höften i sidled samtidigt som handen jobbar sig ner i motsatt håll och driver ner mot golvet.

Fokus

Aktivering bäckenbotten, mage, rumpa och ben.

Justering

Jobba utan vikt, mindre rörelser och lägre tempo

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389820583.sd.mp4?s=2ed372e3c6021870aa53eed6fc227b31ff4b40bf&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Hantel/Hantlar