MAMA. Knäböj med drag. Hög drag med rotation. Samma sida. GB

Utförande
Stå med 90 % belastning på främre fot, bakre foten är endast till för stöd. Håll handryggen uppåt under rörelsen. Släpp ut armen/skulderbladet ordentligt varje gång du gör ett knäböj utan att följa med framåt med överkroppen. Pressa armbågen bakåt samtidigt som du kommer upp till stående igen. Håll axlarna nedsänkta och armbågen vinklat högt upp. Rotera lätt med överkropp och blick i draget.

Justering
Minska rotationen och/eller minska tempot.

Fokus
Styrka i ben/rumpa/rygg/bäckenbotten & rörlighet i höft/bröstrygg

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389832175.sd.mp4?s=69e9ffb3b7cda2bf8160ecfa4980b7fcd687bb8b&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Gummiband/rep/handtag