MAMA. Knäböj med axelpress. Fötterna inåt. Rotera med i pressen. Ta med blicken.

Utförande
Ställ dig med fötterna lätt vinklade inåt. Sitt ner i ett kort knäböj där knäna följer med inåt och ena handen driver ner mot smalbenen. När du kommer upp fortsätter du handrörelsen upp i en press snett bakåt. Vrid med överkroppen så mycket du kan när du pressar. Ta med blicken i vridningen. Hur mycket du kan vrida i denna position beror på rörligheten i fot, höft och bröstrygg så känn efter hur mycket/lite just din kropp vill rotera runt.

Justera
Minska rotationen och/eller ställa fötterna mer framåt.

Fokus
Styrka i bäckenbotten/rumpa/axlar & rörlighet i höft/bröstrygg

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/389817117.sd.mp4?s=fe298b480d803c332345e8f1e758a77840ac6acb&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Vattenflaska/lätt hantel