MAMA Knäböj, 2 belastningar. tyngden på främre men stödfot med häl i sen med endast tårna upp. bebis i sele

Utförande
Här börjar du med att ha jämn belastning på fötterna (så gott det går) men med ena foten bakom. Ju större mellanrum mellan fötterna desto mer utmanar du rörligheten i fotleder (och höfter). Kom sen fram med ca 90 % av belastningen på främre foten.

Justering
Att endast jobb en av dessa varianter, minska ner djupet i knäböjen och/eller att sänka tempot.

Fokus
Rörlighet i fot/höft & styrka i ben/rumpa/rygg

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/404671147.sd.mp4?s=111c4d9738c36227b4816d807167a1db378441dd&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap