MAMA FYS Sidoplankan med lyft, 2 steg. böjt ben. stödfot nere + uppe
Utförande
Stå en sidoplank-position, med undre benet böjt. Placera din armbåge rakt under axeln, pressa upp höften mot taket genom att trycka undre knä ner i golvet. Håll blicken riktad framåt och kroppen rak, undvik att trycka höften bakåt. Steg 1- håll andra foten lätt i golvet. Steg 2- lyft övre benet. Andas djupt hela vägen ner i magen under hela övningen.
Justering
Sänk tempot,eller stå stilla med höften och håll positionen i toppläget
Fokus
Styrka i utsida lår/rumpa & mage
https://player.vimeo.com/external/392439252.sd.mp4?s=e4177240d007b2d5df7960df1a110916bdae69ee&profile_id=165
Video
Reps
Set
Vila
Vikt
Typ
1
Location
Hemma
Redskap