MAMA FYS Knästående planka med lyft. Lyft båda knäna, ner och upp.

Utförande
Stå med händerna under axlarna och knäna under höften. Pressa stadigt ner händerna i golvet under hela övningen. Ta ett djupt andetag, andas långsamt ut och lyft samtidigt knäna en liten bit från golvet. Efter utandningen kommer du ner med knäna igen för att sen upprepa allt igen. Sträva efter att vara så stabil du bara kan i sekunden du släpper knäna från marken.

Justering
Stå kvar på alla fyra utan att lyfta knäna. Fokusera på andningen.

Fokus
Styrka i mage/rygg

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392433301.sd.mp4?s=3ba0d83f3cd50fef8598fd502c490309abe28870&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap