MAMA Fotdriv med rotation. Mot stol. Långsamt

Utförande
Håll händerna mot en stol, stå stadigt på ena benet. Rotera höften och andra benet så mycket som din kropp är bekväm med. Det viktiga är att höften vrid och att rotationsrörelsen känns hela vägen ner i foten som står i golvet. Där du känner att det tar stopp (pga smärta, obehag, balans, eller rörlighet) där är ditt stopp år vardera håll.

Justering
Minska vridningen (framåt, bakåt eller åt båda håll) och/eller sänk hastigheten.

Fokus
Styrka i utsida höft och bäckenbotten & fotstabilitet

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392274520.sd.mp4?s=355c375fd1c942ea2cd292cffeaf59c68ecc36c8&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Stol/bänk/box