Utförande
Håll händerna mot en stol, stå stadigt på ena benet. Driv höften och andra benet så mycket i sidled som din kropp är bekväm med. Känns steg 1 bra går du direkt över till steg 2. Där fortsätter du drivrörelsen i över till andra sidan. Fortsätt håll fokus på att höften ska jobba i sidled för det är då vi tränar det vi vill i denna övning.

Justering
Minska rörelsen i sidled (steg 1) och/eller sänk hastigheten.

Fokus
Styrka i utsida höft och bäckenbotten & fotstabilitet

Vimeo
https://player.vimeo.com/external/392274535.sd.mp4?s=d0db48d694f17ca320dcb0ab96f5ea21abc95d17&profile_id=165
Video

Reps

Set

Vila

Vikt

Typ
1
Location
Hemma
Redskap
Stol/bänk/box