Knäböj i 3 riktningar
Utförande:
Stå med 90 % av belastningen på främre foten, vrid höften och överkroppen så mycket/så lite som din kropp vill. Sätt händerna på höften och sjunk ner i ett knäböj. Välj själv djupet på knäböjen- det kan vara ett kort eller ett djupt. Ett kort knäböj belastar baksidan mer medan ett djupt knäböj lägger mer belastning på framsidan. Gör sedan samma sak med höften vinklad framåt och slutligen åt andra hållet.
https://player.vimeo.com/external/333600926.sd.mp4?s=3206aa96ddb737bcf6fba6cf56e62114c49c886e&profile_id=165
Video
602, 602, outputJFVideo-2019-04-14-16_00_09-942279, outputJFVideo-2019-04-14-16_00_09-942279.mov, 9739184, https://mamovement.minasajter.se/wp-content/uploads/2019/04/outputJFVideo-2019-04-14-16_00_09-942279.mov, https://mamovement.minasajter.se/outputjfvideo-2019-04-14-16_00_09-942279/, , 4, , , outputjfvideo-2019-04-14-16_00_09-942279, inherit, 0, 2019-04-15 18:26:00, 2019-04-15 18:26:00, 0, video/quicktime, video, quicktime, https://mamovement.minasajter.se/wp-includes/images/media/video.png, 442, 784
Reps
6 st per riktning/sida (sammanlagt 18 st/sida)
Set
2
Vila
Vikt
Typ
3
Location
Hemma
Redskap