Kondition. Mikkos Triangle- 40 min.

Uppvärmning

• Lätt jogg i 10 minuter.
• 30 sek lugnt + 30 sek snabbt i totalt 5 min

Träning
Starta på minut 1, 2, 3 osv.
(Försök hinna 12 kcal på varje maskin men om det inte går så kör färre kcal. Det viktiga är att du startar på ny maskin varje minut)

• Assaultbike 12 kcal
• Roddmaskin 12 kcal
• Stakning 12 kcal
• Vila
  x6