Kondition. Korta intervaller, 30 sek.

Korta intervaller
(10 min + 25 min = 35 min)

• Uppvärmning 10 min
• Högt tempo 30 sek
• Vila stillastående 1 min
  x10 varv totalt
• Högt tempo 30 sek
• Vila stillastående 30 sek
  x10 varv totalt