Kondition. Korta intervaller, 30-15 sek

Korta intervaller
(10 min + 20 min = 30 min)

• Uppvärmning 10 min
• Högt tempo 30 sek
• Lugnt tempo 30 sek
  x10 varv totalt
• Medel/högt tempo 30 sek
• Lugnt tempo 15 sek
  x10 varv totalt